こんにちはsiroです！
今朝テレビで”瞑想”がオススメされていて
お坊さんにやり方を聞いていました。
お坊さんはどんな意味合いがあるのか
どういう姿勢でやっているのかを教えてくれています。
僕も瞑想はほぼ毎日やってます。
気持ちがいいです♪( ´▽｀)
このテレビを見ていて「ピーン！」ときたことがあります。
前にどこかで書いたかもしれないんですが
瞑想のやり方は、あって、ない。
お坊さんが実践している方法はとても素晴らしいですし
「やってみたいけど、どうやるんだろう？」と思っている人にはとても助かるアドバイスです。
しかしっ
こだわるのは
”己と向き合っている時間・空間”です。
言ってしまうと
姿勢はどうでもいい。んです・・・
決まりはないんですね。
だから
姿勢を保とうとすることに一生懸命にならないようにしましょう！
寝ててもいいです。
単にあぐらでもいいです。
２０〜３０分（これも人によって自由な時間でいいです。ある程度まとまりは必要ですが・・・）できる姿勢が良いです。
僕のメンターもそのまたメンターも以前話していました。
「瞑想のやり方はあるのか？」
答えが
「自由」というものでした。
座ってやっている事が多いようです。
びっくりなのは人によっては２時間〜朝晩〜などある事。
それぞれにあったペースですね。
メンターもお師匠も素晴らしい結果を出されている方々。
全力で参考にし実践します！
僕は結構寝ている事が多いです。
気持ちよく自分の内側に降りていける気がするからです。
そして夜はそのまま寝ます（笑
朝はタイマーを付けています。
大事なのは自分と向き合う事と書きましたがもう一つ！
続ける事！
３０分〜などの時間もそうだし
１度きりにしない事。
毎日できるよう習慣にしてしまうと楽ですよ♪
絶対に毎日！という訳でもありませんが
内側が変わり
外側が変わるのは
続けたその先です。
・・・・。
なんて書きましたが僕も実践中の身！
精進します( ^ω^ )
一緒に楽しみましょう〜！
応援しています（≧∇≦）
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